शीर्षासन

तनाव कम करना, रक्त संचार में सुधार करना, पाचन में सहायता करना, एकाग्रता बढ़ाना, और हार्मोनल संतुलन बनाए रखना।

पद्मासन 

पाचन में सुधार, चिंता को कम करना, लचीलेपन में सुधार, मासिक धर्म की परेशानी को कम करना, उच्च रक्तचाप को कम करना, ऊर्जा का प्रवाह बढ़ाना और एकाग्रता में सुधार।  

वज्रासन

वज्रासन  

यह पाचन में सुधार, पीठ दर्द से राहत, तनाव कम करने और एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है।

त्रिकोणासन

यह पाचन में सुधार करता है, तनाव और चिंता को कम करता है, और पीठ और कमर दर्द से राहत दिलाता है.  

उष्ट्रासन 

रीढ़ की हड्डी का लचीलापन बढ़ना, पीठ की मांसपेशियों का मजबूत होना, छाती का खुलना, पाचन में सुधार, और तनाव कम होना.

भुजंगासन 

यह रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है, लचीलापन बढ़ाता है, और छाती, कंधों और पेट को फैलाता है।

इस योगासन के अभ्यास से बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है। इससे, पेल्विक फ्लोक एरिया की मांसपेशियों को फायदा होता है। जो, महिलाओं में सेक्सुअल हेल्थ प्रॉब्लम्स की एक बड़ी वजह है।